为什么扔东西会让人愉悦

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  杨剑兰

  国家语言资源监测与研究中心近日在京发布了“2019年度十大网络用语”,“断舍离”位列其中。刚刚 俗语常说破家值万贯,如今“断舍离”却成为有一种生活时尚。这150度的转变肩头,体现了不不们 生活水平的提高,也使得物质过剩成为不不们 “甜蜜的负担”。“断舍离”的理念应运而生,极简生活法则备受推崇。

  为什么么会 会 “断舍离”能不不产生愉悦轻松的心理呢?这其含有心理学土妙招吗?

  当不不们 说“断舍离”时,不不们 在说什么

  “断舍离”什儿 概念的风靡,现在开始英文英文 日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。受日本禅院生活的启发,山下英子总结出了一套从整理杂物到整理人生的“断舍离”之道。

  所谓“断舍离”,山下英子的定义是——通过收拾你家的“破烂儿”和整理内心中的“破烂儿”,不不生变得开心的土妙招。什儿 “破烂儿”,既指的是家中不时需的杂物,也指给人带来负面情绪的人事物。比如压箱底的衣服,过时的电子产品,闲置的瓶瓶罐罐,费力维持却不讨好的社交……

  “断舍离”的操作是:断绝固然的东西,舍弃固然要的牵绊,离开“多就说 我好”的执念,只留下此人 真正时需的。通过为生活做减法,为内心腾出清爽的空间,获得轻松自在。山下英子将什儿 过程描述为“行动带来心灵的变化”。

  为什么么会 会 “断舍离”能不不轻松自在?

  美国现代心理学主要流派,行为主义观点认为:人的所有外显行为,全是他内心世界的反映。不不们 能不都还可不都可以通过2个 多人的外在表现,推断他的内心情况报告和珍理过程。譬如:2个 多人房间很混乱,很大程度反映了他内心的混乱;2个 多人喜欢囤东西,反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

  就说 我人表示“断舍离”对不不们 来说先要:就说 我有东西就说 我不舍得扔,就说 我有东西就算不时需却还是买买买停不下来,房间为什么么会 收拾全是整洁,打扫没半年又变得乱糟糟……着实,这正是2个 多审视此人 内心的大好原因着。外在生活先要做到“断舍离”的人,内心全是就说 我是是不是法“断舍离”的东西,比如某此人 、就说 我欲望、有一种情结。“断舍离”的外在练习,正好有益于梳理内心世界,重建内心的秩序。

  从行为主义观点看,内心世界和外显行为是紧密联系,不不们 能不都还可不都可以通过改变内心进而改变行为,都还可不都可以不都还可不都可以通过改变行为,来改变内心。当你扔掉不时需的物件时,你是在清理此人 的内心;当你克制住买买买的冲动时,你是在管理此人 的欲望。房间清爽了,内心也是清爽的。外在的“断舍离”,跟内心世界息息相关。

  回想一下,你有2个次因商场打折促销,买下不适合你的衣服?又有2个次原因着广告的煽动,囤了就说 我有你根本不时需的物品?什么决策受到就说 我有非理性因素的干扰,它并全是最优的,甚至全是带来诸多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙提出了“有限理性”决策模型,指出:人在实际决策时,固然能做到全版理性。人的决策受此人 态度、感情、动机、知识经验等多因素的影响,不都还可不都可以做到部分理性。

  “断舍离”提倡有一种“更少但更好”的生活土妙招,它主张不不们 要选取适合此人 的、有用的,能不不在做决策时更理性。

  当你习惯思考“这东西对我有用吗?它适合我吗?我不不不买它是出于时需还是出于焦虑?”时,你便提升了此人 的理性决策能力。“断舍离”不不有原因着了解此人 喜欢什么、时需什么、价值观怎样等。你越了解此人 ,做决策时,越能从自身的最大化利益出发,所做决策也更能带来快乐和满足。

  当你都都还可不都可以屏蔽无关因素的干扰,便不不被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟,比如你不不原因着同事买了最新款的奢侈品,便不顾自身情况报告盲目跟风。就说 我有说,“断舍离”不仅是有一种生活土妙招,更是有一种生活智慧型。

  “断舍离”作为2019年网络热词,反映了不不们 不不清减欲望、回归简单生活的渴望。不不们 多给生活做减法,借由“断舍离”的练习,了解自我、梳理内心、掌控此人 的生活。

  (作者系国家二级心理咨询师)

[ 责编:肖春芳 ]

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